Langsung ke konten utama

CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.
Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.
Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor.
Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!

4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.
Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga
Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan.
Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Love Story oleh: Taylor Swift

Love Story oleh:  Taylor Swift We were both young, when I first saw you. I close my eyes and the flashback starts- I'm standing there, on a balcony in summer air. I see the lights; see the party, the ball gowns. I see you make your way through the crowd- You say hello, little did I know... That you were Romeo, you were throwing pebbles- And my daddy said "stay away from Juliet"- And I was crying on the staircase- begging you, "Please don't go..." And I said... Romeo take me somewhere, we can be alone. I'll be waiting; all there's left to do is run. You'll be the prince and I'll be the princess, It's a love story, baby, just say yes. So I sneak out to the garden to see you. We keep quiet, because we're dead if they knew- So close your eyes... escape this town for a little while. Oh, Oh. Cause you were Romeo - I was a scarlet letter, And my daddy said "stay away from Juliet" - but you were everything to me- I was begging ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

info unik

welcome to my blog HI, namaku indhira.salam kenal ya .aku  mau ngasih tau info unik &keren ,terutama bagi kalian yg suka treveler,gk ada salahnya kalo km pergi treveler di salah satu tempat ini 10 Tempat Liburan Paling Mahal di Dunia Saat-saat terbaik untuk liburan adalah di akhir pekan ( weekend ). Terkadang, mencari waktu yang tepat itu tidaklah mudah. Sebab, hanya dua hari saja dalam sepekan bila akhir menikmati liburan di saat  weekend . Selain menentukan waktu, permasalahan lainnya yang juga cukup rumit ( njlimet ) ketika ingin liburan adalah destinasi (tujuan wisata). Kemana kira-kira tempat yang pas untuk berlibur. Apalagi untuk jangka waktu yang lama. Ini khususnya bagi masyarakat yang kelas menengah ke bawah. Sedangkan bagi masyarakat kalangan atas, mereka bisa dengan mudah menentukan waktu dan tujuan wisatanya. Apalagi bila mereka merupakan pengusaha papan atas yang nilai keuntungan per harinya mencapai miliaran rupiah, tentu tak akan sulit menc...
Posting Komentar
Baca selengkapnya
Tentang Sahabatku Sahabatku adalah tetesan embun pagi yang jatuh membasahi kegersangan hati hingga mampu menyuburkan seluruh taman sanubari dalam kesejukan Sahabatku adalah bintang gemintang malam di angkasa raya yang menemani kesendirian rembulan yang berduka hingga mampu menerangi gulita semesta dalam kebersamaan Sahabatku adalah pohon rindang dengan seribu dahan yang memayungi dari terik matahari yang tak tertahankan hingga mampu memberikan keteduhan dalam kedamaian Wahai angin pengembara kabarkanlah kepadaku tentang dirinya Sahabatku adalah kumpulan mata air dari telaga suci yang jernih mengalir tiada henti hingga mampu menghapuskan rasa dahaga diri dalam kesegaran Sahabatku adalah derasnya hujan yang turun yang menyirami setiap jengkal bumi yang berdebu menahun hingga mampu membersihkan mahkota bunga dan dedaun dalam kesucian Sahabatku adalah untaian intan permata yang berkilau indah sebagai anugerah tiada tara hingga mampu menebar pesona jiwa dalam keindahan Wahai burung duta sua...
Posting Komentar
Baca selengkapnya